...个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、规律作息坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...了调整紧张等不良情绪，一些睡前的养生小招可以帮助您提高睡眠质量。“吐纳法是最简单好用的助眠方法，只需要在睡前花费几分钟调整呼吸便可完成。首先是仰卧在床上，侧卧也可以，心里保持宁静，不要思考问题。然...
健康健康生活；养生保健；中医养生...第一财经日报在过去30年里，安眠药物的安全性在不断地提高。尽管如此，选择安眠药仍须慎之又慎：有些药可助你安然入睡，另一些却使人整夜辗转反侧，难以入眠；此外，急性失眠患者通常会选用安眠药物，然而治疗长期失...
健康药品天地；家庭药箱；合理用药...经常晒太阳也是分不开的。经常晒晒太阳可以改善睡眠和提高睡眠质量，也是不必花一分钱就能防治失眠症的良药。为什么经常晒晒太阳能改善睡眠呢？因为，睡眠质量的优劣与人体所分泌的褪黑素多少直接相关。人脑中的松果...
健康健康生活；养生保健；保健常识...为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精，提高生育能力。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充。抗氧化：男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以“抗氧化”应该成为男性食疗的...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精，提高生育能力。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充。抗氧化：男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以“抗氧化”应该成为男性食疗的...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...常，将花费很长时间。因此人们犯困时，午睡30分钟将能提高工作效率。 指南建议青少年不要熬夜，应有规律地生活，维持体内生物钟的节奏。如果年轻人频繁熬夜，将导致生物钟紊乱，成为夜猫子。例如，高中生如果连续...
参考资料行业资讯；临床快报；待分类信息...常，将花费很长时间。因此人们犯困时，午睡30分钟将能提高工作效率。 指南建议青少年不要熬夜，应有规律地生活，维持体内生物钟的节奏。如果年轻人频繁熬夜，将导致生物钟紊乱，成为夜猫子。例如，高中生如果连续...
参考资料行业资讯；临床快报；待分类信息...访6个月～2年，34例中有效率94.1%，术后恢复良好，较好地提高了生活质量，无严重并发症发生。结论对经多导睡眠监测及临床检查确诊的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者，其阻塞平面分别为鼻腔及咽腔者，行鼻内镜手术治...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代眼科学杂志；2006年第3卷第3期