...到全身松弛状态方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上快速地。拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松反覆进行肌肉“紧-放松”。动作，从头，眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。3好睡自然醒专家建议，成人...
健康健康生活；养生保健；保健常识...将注意力集中在自己的呼吸控制上，从而减轻疼痛，适度放松肌肉，充满自信，在分娩中保持镇静，更好地配合分娩。拉玛泽呼吸法的减痛效果在于孕妇分娩时能恰当地利用呼吸技巧及全身心放松，因此产妇在孕7个月至分娩期...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代临床医学杂志；2011年第9卷第10期【关键词】放松疗法 由于分娩过程存在许多不测和不适，很多待产妇会对分娩产生焦虑、抑郁等心理应激反应。孕妇心理因素对分娩期生物学指标的影响越来越受到人们的关注，有关研究证明两者呈密切相关关系［1,2］。放...
参考资料医源资料库；在线期刊；中国民康医学；2008年第20卷第8期...弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行。身体要尽量弯曲，左右两边各做20次(也可根据自己的实际情况多做几次)。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...肉训练时紧张感两月，拉伤疼痛1天。自述冬季训练时因放松不够，左侧大腿后侧紧张、发硬。昨日加速跑突感剧痛，不能继续训练。现疼痛、跛行。检查左腿无肿胀及皮下瘀血，股四头肌中上1/3交界处可触及约4cm×2cm条索状硬结...
参考资料合作平台；在线期刊；中华实用医药杂志；2004年第4卷第14期；论著...减少机体的致癌因子和致病因子，增加活力、舒缓压力、放松身心。最适合做了妈咪的忙碌女人。2.推迟衰老：明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，使神经系统保持充沛的活力，并且使体内抗衰老的物质数量增加，推迟肌肉、...
健康健康生活；运动健身；综合信息...为与高血压关系的安德森称，缓慢的深呼吸确实可以暂时放松和扩大血管，但这不足于解释它为什么会使血压长期下降。呼吸方式可能是身体如何调节血压的关键，这更多与代谢体内盐有关而不是与人体的放松有关。安德森医生...
健康行业资讯；健康快讯...非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。三、L型姿势针对部位：腹部、腰、臀部、后背。练习规则：1.平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。2.保持头、手臂、后背的上半部不...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽...弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。4.坐椅腹部练习瘦身操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...做卧位、抬头、起坐的锻炼;腹部平放砂袋，反复收缩、放松腹肌上下起落，并增加砂袋重量。 3.2.4下肢锻炼以被动活动为主。仰卧时，双下肢以吊环悬空吊起，用手拉吊环，反复活动，练习屈髋、屈膝，亦可用患者手拉绳练...
参考资料合作平台；在线期刊；中华现代临床医学杂志；2005年第3卷第14期