...信，很多人是不会呼吸的。紧张时使用深呼吸可以有效地放松自己的心情，愤怒时使用深呼吸能快速平息自己的情绪。而深呼吸与均匀呼吸相结合，可以增大肺活量，高效保证大脑供氧。5.保持足够的睡眠时间。休息的过程，其...
健康健康生活；养生保健；保健常识...量让身体各部分都感受到这一颜色，这样会使人感到全身放松，充满活力。当肺内空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，屏气10秒钟，同时想象体内空气中充满了种种的烦恼，最后让空气从右鼻孔连同刚才想象中的...
健康健康生活；养生保健；中医养生...头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。专家强调，剧烈活动的第二天不要休息，一定要保持前一天一半...
健康健康生活；养生保健；保健常识...化过程中不会从脑提取血液，因而也不会消耗掉氧气。”放松能提高大脑效率恩斯特认为，我们工作时间太长，因而导致效率低，这是因为我们不按照我们的生理所规定的日程曲线来行事。劳逸循环理论规定，一个生理节奏的时...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...钟，能够增加脑内啡分泌，使心情愉快、释放压力，肌肉放松有助入眠。原因是运动量能增高血液中的含氧量，促使血清素分泌。2、就寝前三十分钟先将灯光转暗，让畏光的松果腺体开始活跃，继而分泌有催眠之效的退黑激素...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...，就能抑制住自己暴食的冲动，何乐而不为呢？2．学会放松自己。美国俄勒冈大学健康与科学系的最新研究发现，超重的女性们如果每天通过各种方式放松一下自己，比如冥想、做瑜伽或者写日记，那么无需刻意节食，一年半...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。选择使用的食物：饮料平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...、眼间的晴明穴、眼尾凹处的太阳穴。以呼气按压、吸气放松的方式进行。接着依顺时针方向按摩眼窝，双侧眼睛各做五至十次，可以消肿。垫高枕头睡觉可避免水分积聚于面部或眼部。睡前，用无名指按摩眼窝位置，有助于眼...
健康健康生活；美容瘦身；美容食疗方...听些柔和的音乐、到户外散散步、看看夜景，都会使精神放松。 (2)对安眠药的不正确认识：一种错误做法是滥用安眠药，一出现失眠，就服安眠药，而不分析引起失眠的原因。针对失眠的原因采取适当的有效措施，就能自然...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；失眠防治300问...原，呼气另外一侧做同样动作。功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。第二式：肩膀拉伸做法：跪位，双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY