...弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。4、坐椅腹部练习瘦身操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从...
健康健康生活；养生保健；保健常识...者取仰卧位．双腿半屈，在双腿的腋窝下垫一软枕。然后放松全身的肌肉，将左右手分别放于上腹部和前胸部。吸气时腹肌舒张放松，使腹部下陷隆起，同时膈肌收缩，位置下移；呼气时腹肌收缩，腹部凹下，膈肌松弛回复原位...
健康健康生活；运动健身；综合信息...吸，来达到心理放忪、平静入睡的目的。躺在床上，全身放松，先深呼吸几次，然后开始数息，可以数入息，也可以数出息，从第一息一直数到第十息。如果数的过程中发现自己“思维走私”了，就得从头数起。如此循环，不知...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...双手用力向后伸展。3.弓背含胸的时候，低头并且仍然不放松对腹部肌肉的控制。4.连续做多次，并且可以换腿做，转移重心。(作者/了了)作者：
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...是哭闹起来就呕吐等让妈妈实在不忍心，这是妈妈们不如放松一些，在宝宝哭闹时哄哄他但不要喂他，试着用其他方法让他入睡（如轻拍、唱歌、摇晃等）。一旦他可以作到不用喂食再睡觉，那就好办了。第7种方法1）心理放松...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。2、臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度...
健康健康生活；运动健身；综合信息...助肌功能，是提高呼吸效率的好办法。取仰卧或半卧位，放松，一只手放于腹部(也可将一些重物放于腹部)，另一只手放于胸前。缓慢深吸气，吸气时尽可能地鼓起腹部；慢慢呼气，同时腹部凹陷。呼吸时如果能做到只是腹部隆...
健康健康生活；养生保健；保健常识...视远处收回，慢慢合拢，轻闭口，微笑，舌抵上腭，尽量放松，舒展，心口同念：“零零零、喏、呢、涂”共九遍。想双脚。感觉到双脚对地面的压力，调节重心，使双脚压力达到平衡。保持住这压力相同的姿势，由会阴处默...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...能的协调发育。孕妇每晚睡觉前先排空膀胱，平卧床上，放松腹部，用双手由上至下，从右向左，轻轻地抚摩胎儿，就像在抚摩出生后的婴儿那样，每次持续5分钟～10分钟。但应注意手活动要轻柔，切忌粗暴。四、触压、拍打胎...
健康健康生活；养生保健；保健常识...侧的限制机制强于内侧，当膝关节处于伸直位，股四头肌放松时，髌骨稍有向外偏移。滑车沟的内、外侧壁有限制髌骨侧方滑移的作用，当沟角增大，即沟槽变浅或股骨髁发育不良时，髌骨即失去这种限制作用，容易发生脱位。...
词条疾病；骨科；四肢疾患