...大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。还可以做哑铃剪蹲(如图)10、腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿(上...
健康健康生活；运动健身；综合信息...髋对行走最为重要。因此手术2周后开始加大臀大肌、股四头肌和小腿三头肌的锻炼，在锻炼过程中必须确保骨折端的稳定。锻炼方式:双肘部与健足撑床做抬臀运动，持续10～15s，每日2次，30～40min/次，膝关节下压窝贴床，做...
参考资料合作平台；在线期刊；中华中西医杂志；2004年第5卷第20期；临床护理...关节内积血，加压包扎，用长石膏托略屈膝固定，开始股四头肌锻炼，4～6周拆掉石膏固定，床上进行膝关节非负重锻炼，8～10周下床扶拐逐渐不负重锻炼，3个月后负重锻炼。1.2.2手术治疗本组50例，要求手术中胫骨平台暴露要...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代外科学杂志；2007年第4卷第7期...地进行踝关节背伸及跖屈，每个动作保持10s后再放松;股四头肌收缩训练：患者平卧位，患肢外展30°保持中立位，膝下垫软枕，主动下压膝关节，足跟尽量向前，保持大腿肌肉收缩状态10s，然后放松;臀肌收缩训练：患者平卧位...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2012年第9卷第1期...关节练功，逐渐行小运手和大运手活动。下肢骨折练习股四头肌的舒缩活动。中期：指导病人做自主性关节伸屈活动。后期：可进行全面的肌肉和关节锻炼，上肢骨折可鼓励做些力所能及的工作，下肢扶双拐行走着可改为单拐行...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2008年第5卷第11期...以膝关节为轴做屈伸运动。作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。作者：
健康健康生活；运动健身；综合信息...要的作用，王亦璁总结［3］其作用有：（1）传导增强股四头肌的作用力；（2）稳定膝关节；（3）保护股骨髁。髌骨骨折，间接暴力多由股四头肌猛力收缩形成牵拉性损伤，致髌骨为横行骨折，直接暴力多为粉碎性骨折，而且...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代外科学杂志；2006年第3卷第16期...以膝关节为轴做屈伸运动。作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。作者：
健康健康生活；运动健身；综合信息...拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次；他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3：2，也就是说，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。作者：
健康健康生活；两性手册；体贴男人...易于发生关节的纤维性僵直。因此伤后初期应嘱患者行股四头肌与绳肌的主动收缩练习，膝关节制动时间一般以3～4周为宜；保守治疗者酌情延长外固定时间，并加强膝周围肌群收缩锻炼。去除外固定后做患膝关节主动伸屈运...
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