睡眠的最佳时间

...维生素D，增强人体免疫系统与防止骨质疏松的能力。7、睡眠的最佳时间午睡最好的时间是从13点开始，这时人体感觉已下降，极易入睡。晚上就是22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点。8、锻炼的最佳时间...

健康健康生活；养生保健；保健常识

...最佳水平。所以，在临近考研的那段日子，要保证充足的睡眠、营养和锻炼，只有这样，才能保证大脑能持续高效地工作下去。每天都要有八个小时睡眠，尤其是午觉更要睡好，按时起，按时睡。这样，睡眠的效率高，学习才会...

参考资料医学教育；考研；考研指导

...肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。9、睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即...

健康健康生活；养生保健；保健常识

...殊不知睡觉也影响着自己的身材，产后妈妈千万不要忽略睡眠的好处哦。新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。一、产后多睡觉好处多多刚做了新妈妈的人要注意了，美国哈佛大学医学院通过调查900名平...

健康健康生活；育儿宝典；产后妈咪

女人养生5个要素10个最佳时间

...弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。黄昏锻炼最佳9、睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小...

健康健康生活；两性手册；关爱女性

10大最佳养生时间表照做效果好

...5℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快9.睡眠的最佳时间:午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时...

健康健康生活；养生保健；保健常识

夏季科学起居可养生

...床时间是5：30—6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运...

健康健康生活；养生保健；四季保健；夏季；生活

大学生考试前的心理与睡眠

...满意的成绩来。但是，每逢考试，也总有一部分同学由于睡眠不足而影响考试成绩。这些同学的临床症状是：有的就寝后翻来覆去不能入睡；有的时睡时醒噩梦联翩，稍有动静就醒；还有的上床后虽然马上入睡，但短短一觉醒来...

参考资料医源资料库；在线期刊；中华实用医药杂志；2006年第6卷第11期

...身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即...

健康健康生活；养生保健；保健常识

老人养生从睡眠做起

...滋有味，就能保持好心情，就不会对生活产生厌倦，夜里睡眠就会好。不做事，无所事事，无聊，就会胡思乱想，心态不宁，白天影响食欲，晚上影响睡眠。所以他对他的男性病人提出要求，你没事做，你可以去帮助老婆做家务...

健康健康生活；关爱老人