...方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时，呼吸会放慢，但如果连这点时间也没有，专家建议，在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做2—3次深呼吸，你会平静下来。轻松...
健康健康生活；养生保健；保健常识...粮比例5、5分钟精神松弛法每天给自己5分钟时间进行全身放松是一个很好的习惯。人在完全放松的时候体内不会产生抗压激素，能让身体机能和皮肤都得到很好休息，还能缓解紧张情绪，释放压力。6、喝水不需要理由每天不要...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...大的因素恐怕就是精神紧张。脑神经一直绷着，不得丝毫放松，在该睡眠的时候总想着解开生活工作中的“一万个结”，如何能够安然入眠?长期睡眠不好，势必导致焦虑紧张和神经衰弱，大大影响工作、学习和生活。俗话说：...
健康健康生活；养生保健；中医养生...备（1）房间温暖宁静，播放柔和音乐有助于母婴间彼此放松。（2）准备好毛巾、尿片换洗的衣物和婴儿润肤油。（3）选择适当的时候抚触，宝宝不宜太饿或太饱。（4）温暖双手，先在掌心倒一些润肤油，轻轻抚触宝宝。2.2抚...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华中西医杂志；2008年第9卷第8期...点的工作，不妨可以试一试几种工作中的减压技巧：肌肉放松法(先紧缩身上部分的肌肉，再慢慢放松)、深呼吸法(吐气的时间是吸气的两倍)、放慢步调法(暂时尽可能放慢工作脚步)、紧握东西法(当你处于压力时，紧握某样东西...
健康健康生活；心理健康；心理调节...力管理学说”，主张通过幽默，控制情绪、动机、态度，放松神经训练，食物疗法，呼吸训练，想像、视觉化训练等方法，来有效地对付“压力症”。职场中人对付、处理“压力症”，有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。要点3：戒掉咖啡因及...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方法重复2～3遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...知道了自己的受压程度后，就要根据它的来源选择不同的放松方法。压力来源一般有3种：耗费脑力的，如思考、计划、决策等；耗费“心力”的，如喜怒哀乐等情绪起伏；耗费体力的，如搬运工等。耗费脑力者下班后要放松大...
健康健康生活；养生保健；保健常识...时做些简单的保健操，或在房间里走动走动，让脊椎得到放松。眼睛当心疲劳当家精彩纷呈的奥运比赛常常令人目不暇接，很容易让人忽视了对眼睛的保护。看电视时，亮度高且不断闪动的电视画面，容易令人产生视觉疲劳。◆...
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