...、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。二、维生素B2——缺乏状况各地区之间差异并不大其次缺的是维生素B2，又称核黄素，全国人均每天摄入量为0.8毫克，仅占RDA要求的1.3毫克的58.4％。缺乏状况各地区之间差异不...
健康健康生活；养生保健；保健常识...松心情，防止秋天“燥火”旺盛。此时，可配合一些含有维生素的甜味饮料，如酷乐仕维他命水。在补充身体水分的同时，摄入糖分、各类维生素等营养物质，极易被人体吸收，还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性...
健康健康生活；养生保健；四季保健；秋季；生活...这类食物不仅含钙丰富，而且也含有丰富的其它矿物质和维生素，尤其是维生素D，可以促进钙的吸收和利用。由于高血压常常同时伴有肥胖或高脂血症，因此，高血压病人最好饮用脱脂奶，这样可以减少脂肪、尤其是饱和脂肪...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...食或偏食的孩子，家长更要用心挑选。黄色蔬果蕴含丰富维生素，如金针菜、韭黄、南瓜等，其中的维生素E对肝脏、胰脏十分有益；橙子、柠檬、玉米这些食物都是合成维生素c的高手，每天食用2-3两黄色的瓜果，就能保证所需...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。(3)维生素。在生长发育中，维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜含有大...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...不仅能补充足够的钙，同时又摄入了蛋白质、脂肪和各种维生素。而且，补钙也不是越多越好，若是钙的摄入量够了，还要服用大量的补钙品，易导致高血钙，增加尿路结石的危险。在补钙的同时，需要补充一定量的维生素D帮...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...的营养价值。它们体内含有大量人体必需的蛋白质和各种维生素，还含有丰富的矿物质，其营养成分的含量结构比畜、禽类更为合理，脂肪和胆固醇的含量也低于畜、禽肉类。现介绍几种美容健身价值高的昆虫。蚕蛾：这是家蚕...
健康健康生活；美容瘦身；美容食疗方...尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏...
健康健康生活；养生保健；四季保健；夏季；饮食...这类食物不仅含钙丰富，而且也含有丰富的其它矿物质和维生素，尤其是维生素D，可以促进钙的吸收和利用。由于高血压常常同时伴有肥胖或高脂血症，因此，高血压病人最好饮用脱脂奶，这样可以减少脂肪、尤其是饱和脂肪...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...次，应多吃蔬菜、水果类食物。这类食物主要为孕妇提供维生素如维生素C、胡萝卜素，还可提供矿物质如钙、铁等。例如100克的青菜可提供262毫克钙、33毫克的磷、0.6毫克的胡萝卜素、45毫克的维生素C等。含钙较多的蔬菜还有茼...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；其它