...、北京青鸟、英派斯三家俱乐部了解到，由于气候寒冷，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，因此热身很重要，应延长到15至20分钟，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。冬季健身房20摄氏度最佳“整个运动前的充分热身很重要，尤...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...保证有粗粮，食品加工越精细，铬的含量就越少。镁镁在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，增强肌肉的灵敏度。成年男子每日的推荐量为350毫克。对策：早餐喝一碗麦片粥并吃一个鸡蛋，可供给每日镁需要量的70%。另外，...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...会导致软组织损伤，手指无力、酸痛等病状。专家指出，人体真正需要运动的是大组肌肉，因为大组肌肉的运动量增强，人体所需的血液也就增多，因此能达到最佳的能量消耗以及取得增强心肺功能的效果。根据人体的肌肉结构...
健康健康生活；运动健身；综合信息...品。三高即高蛋白、高维生素、高纤维素。高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...受孕前三个月，男女双方最好忌烟酒，营养状态良好。按人体生理钟推算出智力、体力和情绪都在最佳状态时，此办法应以女方为主，想男女都处于最佳状态是不易的。选择受孕季节，一年之中以七、八月份怀孕，四、五月份生...
健康健康生活；育儿宝典；孕前...受孕前三个月，男女双方最好忌烟酒，营养状态良好。按人体生理钟推算出智力、体力和情绪都在最佳状态时，此办法应以女方为主，想男女都处于最佳状态是不易的。选择受孕季节，一年之中以七、八月份怀孕，四、五月份生...
健康健康生活；育儿宝典；孕前...子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。 2.按压心脏排毒要穴。这是指...
参考资料中医中药；自我保健...（金、木、水、火、土），而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，对改善肝脏功能及全身心的健康...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至造成死亡。■警示五：只要膳食合理，加强体力活动，就可以达到健康安全的减肥目的。那些不吃药、...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...生活的一种副产品，污染、紫外线照射、抽烟等，都会使人体产生一种自由基，这种分子会损坏我们的DNA细胞，是我们衰老和生病的重要因素。不过，让人欣慰的是，我们的身体也有精密的生理结构，使我们能够自我修复这些伤...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康