...：每周4次身体灵活性、平衡性、体态锻炼;3次持续至少15分钟的有氧运动;每天走至少4000步。2月：增强肌肉训练增加肌肉训练可以加快新陈代谢速度。这会帮助你塑造健美的体形，并随着运动量加大增强体质。到这个月末，即使...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...、吃得下、走得动、适当进补和定期检查。生气别超过5分钟想得开，对老人很重要，只有想得开，才能睡得着；睡得着，才能吃得下；吃得下，才能走得动，健康长寿才有可能。人不可能不生气，但生气时间一定不要长，我自...
健康健康生活；养生保健；中医养生...1小时内，也可算“轻运动”；在家里做健美操，每套2—3分钟，10分钟内完成两套，坚持1到3个月，也是效果明显的“轻运动”。除此以外，跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是“轻运动”中不错的备选方案。夏季的运动“菜单”...
健康健康生活；两性手册；关爱女性每日快走60分钟，早餐和午餐为水果类液体食品，晚餐为快速减肥营养(加入维生素和矿物质)快餐与大量饮水，可使体重在五周内快速下降10磅(4.54Kg)。其实，每餐并不需要吃那么多食物来供给身体能量，假如你每周想减肥1~2磅的...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...，相反出现双足腾空即为跑步。 步频（cadence）指每分钟的行动步数，成人约为110～120步/分，快步可至140步/分。步幅（stepwidth）指一单步移动的距离，与步频、身高等因素有关，一般男性为70～75cm。 步行时身体重心沿一...
参考资料医源资料库；医源图书馆；教材类；康复医学...他司美琼组、安慰剂组，治疗后夜间睡眠时间分别延长50分钟、22分钟（基线为195分钟）。患者经过他司美琼治疗12周后，20例继续服用他司美琼，另外20例改用安慰剂，他司美琼组夜间睡眠时间、白天瞌睡时间分别减少7分钟、9分...
医药产业药品天地；药界风云；新药...也可以以公式计算，即170-年龄。如60岁则应使心率升至每分钟110次。体质差者，可按150-年龄，自我监测方法。每次运动后10～15min，心率应恢复到运动前的水平。而且运动带来的疲劳应在休息后2h消失为宜。 2.2太极拳太极拳...
参考资料合作平台；在线期刊；中华医药杂志；2004年第4卷第7期；社区医学...充足及均衡……3.坚持规律的运动。最好每天坚持步行60分钟或跑步30分钟，如果工作忙可尝试改变生活习惯，如以爬楼梯代替乘坐电梯;以步行代替乘车，也可自己骑车，保持适宜的体重。作者：
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...，患肢应保持中立位。步幅不宜过大，速度不宜过快，每分钟不超过25步，双下肢骨折离床活动应在骨折达到临床愈合期，一般在8周左右，而且下地活动最好有外固定保护。 2.5.2 单拐的使用原则：在下肢骨折临床愈合期后...
参考资料合作平台；医学论文；临床医学与专科论文；护理学...的运动是很安全的。“三是指每天步行约3km，时间在30分钟以上。“五指每周要运动五次以上，只有规律性的运动，才能有效果。“七是指运动后心率加年龄约为170，这样的运动量属中等度，不会产生无氧代谢。另外，...
参考资料医源资料库；在线期刊；中国民康医学；2007年第19卷第3期