...是暂时性的，只要去除失眠因素，一般都可以恢复原来的睡眠品质。但是，有一种失眠与人的个性有很大关系，主要发生在喜欢操心、性格紧张的人身上，他们心中只要一有点事就神经紧绷、精神焦虑、放不开，即使没事的时候...
健康健康生活；养生保健；保健常识...组只给予一般健康指导及常规护理，干预组给予创造良好睡眠环境，健康及生活指导等护理措施。结果两组患者的自我评价有效率，入睡潜伏期、睡眠时间、觉醒次数等指标差异均有显著性(P<0.01)。结论实施心理护理措施可以改...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2010年第7卷第6期...去看医生。因为某些健康问题，如甲状腺疾病、糖尿病和睡眠紊乱，也会引发疲惫感。在衣着上，通常都建议穿纯棉的有弹性的服装，而且千万不要轻易脱衣服、吹冷风。如果一运动出汗就觉得自己热得受不了，很多男士把上衣...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...和主动性；重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。..睡眠障碍。约有70％～80％的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴...
健康求医问药；疾病专题；抑郁症；常识□任珊珊有冠心病或者高血压的患者如果睡眠不佳，血压容易升高，心情也易烦躁。广东省中医院心血管专科主任吴焕林推荐助眠三招：巧睡、巧吃、巧洗脚，一晚安眠乐陶陶。1.别打盹，要午睡晚上11时以前入睡，睡眠效果最...
健康健康生活；养生保健；保健常识...要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。减肥PS：揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...采用国产北京明思英智技术开发有限公司的SW-SM2000C多导睡眠分析系统对120例患者进行PSG监测，现报告如下。 1资料与方法 1.1一般资料患者均主诉打鼾，同时伴有不同程度的睡眠异常(失眠易醒、频繁翻身)、精神状态不佳...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代耳鼻喉杂志；2005年第2卷第3期...在不同的时间内进行相同的体育活动。早上6点到9点。在睡眠时降低的体温开始逐渐升高。较低的体温，也意味着许多对体能表现重要的生理功能都处于休息的状态，例如柔软度、力量和反应速度。这意味着在早上需要花更多的...
健康健康生活；运动健身；综合信息无论男女老幼，睡眠对生活在世上的每一个人来说，都是必不可少的。睡眠对人类的身心健康有哪些积极的作用呢？主要的有以下几点。 (1)消除疲劳：在日常生活中谁都知道，在身体状态不佳时，或在剧烈活动后感到疲惫不...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；睡眠养生与保健300问...为“褪黑激素”。研究表明，褪黑激素的主要作用是调节睡眠/清醒周期、协调心率平衡和帮助人们倒时差。人脑中的“松果体”（即垂体）是分泌褪黑激素的主要器官。最新研究证实，肠道中也能生成一定量的褪黑激素。人体...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康