...进行健身，它主要是针对腿部运动，可锻炼出人在有氧和无氧训练方面的能力，使锻炼者的手部、腹部以及后背下部肌肉得到充分锻炼。从医学角度来看，RPM运动通过锻炼心血管健康和肌肉的忍耐性而达到健美效果。RPM基本上来...
健康健康生活；运动健身；综合信息...确的减肥运动应当是有氧运动，也就是消耗脂肪，而不是无氧运动??消耗肌肉。你心平气和地走路五千米远比你气喘吁吁地跑五千米效果更好。吃得快、吃大块食物也能使人发胖，细嚼慢咽则容易使人产生饱的感觉；人焦虑或睡...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...于这个心率，反而会弄巧成拙，本来正常的运动就变成了无氧运动，如果代谢产物排不出，相关脏器就会受到影响。其次是出院后药物不能乱停。很多老人在出院后发现症状稳定，担心药的副作用或是嫌药种类多，就任意停掉一...
健康健康生活；关爱老人...。在运动中，当你感到喘不过来气时，就表明机体已处在无氧状态下，这时候就应该及时调整运动量，将运动心率始终保持在有氧区内。另外，有氧运动的时间最好在30分钟以上，体力较好者可达1个小时。二、因身时的正确着装...
健康健康生活；运动健身；综合信息...的才是最好的。不宜进行的运动力量型运动、快速跑步等无氧运动，动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的活动，会导致血压快速大幅度升高，容易发生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要尽量避免。注...
健康求医问药；疾病专题；心血管专题；高血压；常识...剌!强力纠错：“有氧运动才能消耗更多的热量，“无氧运动却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间，...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...剌！”强力纠错：“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供；运动时全身大多数的肌肉都参与；运动强度在低、中等之...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...别强调在充分的伸展中体现和谐与优美。形体芭蕾是一种无氧运动，以芭蕾舞的基本动作为训练内容，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，开、蹦、直是芭蕾的三大要素，具有收缩肌肉纤维的功能，使身体各部位发展均衡，...
健康健康生活；运动健身；综合信息...任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率，集中注意力。无氧运动是通过让肌肉超负荷做功，来达到健身目的。健身者必需把注意力集中在目标肌肉上，体会肌肉收缩和充血的感觉，才能取得更好的健身效果。有人会问，力量训...
健康健康生活；运动健身；综合信息...每周做4～5次以上的运动才能收到减肥的效果。运动可分无氧运动和有氧运动两种。800米以下的全力跑、短距离冲刺都属于无氧运动，这类运动虽然强度大，但由于持续时间短，对体内脂肪的动员作用不大；而有氧运动如长跑、1...
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