帮助睡眠的方法

...掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。深呼吸放松法：每时每刻都在进行的呼吸，也是身体排除堵塞的方法之一，在小区的绿化带或是阳台上自制的阳光小花园中，双脚呈放松状站立...

健康健康生活；美容瘦身；减肥知识

8大换季排毒法瘦身美体又美肤

...掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。深呼吸放松法：每时每刻都在进行的呼吸，也是身体排除堵塞的方法之一，在小区的绿化带或是阳台上自制的阳光小花园中，双脚呈放松状站立...

健康健康生活；美容瘦身；减肥知识

...不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒；或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。凌晨1点—3点：胆排毒时间。早晨3点—5点：肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的...

健康健康生活；养生保健；保健常识

失眠严重时要主动就医

...果不睡，就起床，只有想睡时，才上床。下午的锻炼可以帮助睡眠，但锻炼至少在睡前3个小时进行，这样睡眠时就不会处于过度兴奋状态。睡前读书、听听放松的音乐也会有助于睡眠。2.创造舒适的睡眠环境。温度在18℃至20℃...

参考资料行业资讯；临床快报；精神心理疾病

睡前太饿吃这10种食物不发胖

...直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

10种食物睡前狂吃也不会胖

...直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的...

健康健康生活；美容瘦身；饮食瘦身法

什么样的睡眠质量要看医生

...不到诊断和治疗可引起抑郁或其他身体问题，所以，专业帮助很有必要。现在，许多大医院都设有睡眠门诊，也可到医院的神经科、心理科就诊。如果就诊前能准备下列问题会对医生的判断有帮助，也有利于选择合理的治疗方法...

健康求医问药；专家门诊；专家讲座；专家提示

妈妈如何安抚做噩梦的宝宝？

...宝的睡眠质量，因此，父母应当了解宝宝说梦话的原因，帮助宝宝健康睡眠。宝宝在睡前，精神紧张，睡着了就容易做梦。容易导致宝宝精神紧张的因素很多，比如白天玩得太累;去了令宝宝恐怖的地方;见到了让宝宝害怕的人和...

健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿

...后身体开始发热。第六：睡前听音乐睡前听音乐：音乐是帮助身体意识到即将进入睡眠状态的好方法。好的睡眠仪式还包括在入睡前播放固定的音乐，让身体渐渐安静起来，并让乐声成为酣畅睡眠的前奏。第七：睡前简单运动睡...

健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；生活

...直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的...

健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；饮食