...要吃2个以上。不同颜色水果的不同功能：紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。绿色水果：如奇异果、...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...素的过低摄入量到达危险线。”6、酸酸甜甜——莓类（蓝莓，草莓，曼越橘）漂亮建议：每星期3到4次健康加分：与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。克斯教授说到，研究表明...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...就可以了。当然，还有更多的做法，发挥你的想象力吧。蓝莓抗氧化剂的含量高所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的。阿肯色纳州小石城美国农业部农业调研服务机构的研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是...
健康健康生活；美容瘦身；饮食瘦身法...榄油一样，坚果也含有大量的“好”脂肪。6、莓子不论蓝莓，黑莓，还是草莓，只要是你喜欢吃的，他们都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。7、豆子小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...类营养素的过低摄入量到达危险线。”6、酸酸甜甜莓类(蓝莓，草莓，曼越橘)美丽建议：每星期3到4次与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。克斯教授说到，研究表明花青素可以...
健康健康生活；养生保健；四季保健；夏季；饮食...，加入西兰花、胡萝卜、蘑菇和洋葱拌着吃就可以了。10.蓝莓所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的。研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到切...
健康健康生活；美容瘦身；饮食瘦身法...抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。7、蓝莓莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...新陈代谢，除了适量运动外，以下六类食物也能帮上忙。蓝莓、茄子、紫甘蓝、紫米等富含花青素的食物。花青素是一种天然抗氧化剂，它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助预防多种与自由基有关的疾病。花青...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...欢的地方，它的能量就比强迫种植的能量高。举个例子：蓝莓，水果之王，因生长环境挑剔，非常昂贵稀缺。但蓝莓现在有两种。一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小，花青素的含量很高。比如我国的大兴安岭和小兴安岭林区种植...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...榄油一样，坚果也含有大量的“好”脂肪。6、莓子不论蓝莓，黑莓，还是草莓，只要是你喜欢吃的，他们都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。7、菠菜菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康