正确锻炼腰背部

运动损伤的快速处理方法

...关节功能。篮球导致的手指挫伤：主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直所致，球气过足也容易使手指挫伤。挫伤后可用冷敷或冷水冲淋，可与相邻手指包扎固定，也可用另一手轻捏伤指，稍微活动放松一下。此...

健康健康生活；运动健身；运动伤害

这3种抱法会让婴宝宝感到温暖

...疼痛会随着孩子重量的增加而不断加强。专家表示，练习正确的背部和身体用力的方法，可以让新妈妈从腰酸背痛中解脱出来。妇婴医院产科主任余梅表示，不要伸展你的手臂去抱，在抱起宝宝之前先使宝宝靠近你的胸口，这样...

健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿

练出好腰身，轻松万人迷！

...钟，一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。建议一日中分开几次运动，并且日运动总时间不要超过1个半小时。4、要持之以恒只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的...

健康健康生活；养生保健；保健常识

5种初级瑜伽去除小疾

...吸非常重要，对于初学者来说，需要练习一段时间才能用正确的方法呼吸。升为吸，合为呼。尽量彻底完成每次呼吸，吸气和呼气的时间相同。每种姿势呼吸6～8次。当你在练习中的集中力、身体平衡性、动作稳定性更高时，练...

健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽

破灭4个减肥瘦腹之神话

...懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？正确的练习频率：1周3次。神话3：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果现实：气喘吁吁，动作出位。把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗？健身不...

健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY

减肚腩最有效方法TOP3

...懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？正确的练习频率：1周3次。神话3：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果现实：气喘吁吁，动作出位。把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗？健身不...

健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY

每天爬行－伊格斯库健身法

...变形骨骼的逆向锻炼，纠正后天人体结构错误，恢复骨骼正确姿态，强身健体。“伊格斯库健身法”主要分“左右手交替训练”、“学婴儿爬行”、“上下颠倒训练”和“倒退跑训练”4类。从创始至今，它已经有25年历史了。多...

健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操

晨起腰痛小心炎性腰背痛

...些部位的纤维化，骨化将影响到机体的功能，积极主动、正确的体能锻炼将有助于维持机体的正常功能，切不可因疼痛而卧床不起，不愿活动，这样只能使病情进展加快。对于强直性脊柱炎病人应主要针对以下3个目标进行运动...

健康求医问药；专家门诊；专家讲座；专家提示

身备五弓腰如反弓

...血的总汇，脏腑精气由腧穴而相互贯通。太极拳对脊柱的正确锻炼能促使经络气血畅通，增强体质。腰部只有五块腰椎及肌肉支撑，在人体结构上是一个比较薄弱的环节，人体站立和劳动承受着巨大的压力和旋转应力。加上成年...

健康健康生活；运动健身；分类健身；太极拳

...。谎言2：“每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能显示出这样的细微变化。如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做...

健康健康生活；美容瘦身；减肥知识