提高睡眠质量

选对食物宝宝睡眠质量好

...的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给他吃。水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有...

健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿

减啤酒肚能改善睡眠

...试者的平均体重减轻6.8公斤，腰围减少15%，总体睡眠质量提高20%。不过，那些体重超标或肥胖的人睡眠等问题依然存在。研究负责人凯丽·斯图尔特教授表示，这项研究显示，减肥越多，特别是腰围缩小的幅度越大，睡眠质量越...

健康健康生活；养生保健；保健常识

生活小细节让你冬天睡眠好

...长期存在不良的睡眠习惯，导致失眠等睡眠问题。“要想提高睡眠质量，最重要的就是创造良好的睡眠环境和培育卫生的睡眠行为。”专家说，冬天要想睡个好觉，需要注意8个细节。细节1：光线专家告诉记者，睡觉与一种叫褪...

健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；生活

专家谈打鼾

...多导睡眠图检查来确定一个合适的压力。CPAP机可以明显提高血中氧的含量，适用于中重度打鼾及其它治疗方法失败的病人。南京八一医院耳鼻咽喉科目前利用CPAP机成功矫正了多例重度打鼾的病人。治疗后病人睡眠质量明显提高...

健康求医问药；疾病专题；常见病；五官科；鼾症

深睡眠秋冬养生要诀

...藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。养生的第一补品是深睡眠。当人体处于深睡眠状态时，免疫细胞和各种受损细胞（尤其是脑细胞）可进行快速修复，机体可进行营养吸收、能量储存、...

健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；生活

...社消息美国研究人员最近发现，睡眠时间过短或过长均会提高患心血管疾病的几率。这项研究由美国西弗吉尼亚大学医学院的科研人员完成，研究涉及3万多名成年人。研究发现，每天睡眠(包括午休)5小时或少于5小时的人要比每...

健康健康生活；养生保健；保健常识

...好可能是导致高血压发病的主要原因，可使高血压发病率提高30%~60%。智利大学的神经学家佩拉·戴维在新出版的有关睡眠医学的书中指出，睡眠问题可能是导致高血压和心血管疾病发病的主要原因之一。而在智利死亡率最高的疾...

健康健康生活；养生保健；保健常识

孕期睡得好胎儿质量高

...专家建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。在睡前喝一杯温热的牛奶能够有助于入睡，富含碳水化合物的食物如面包和饼干等...

健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期

教你从衣食睡眠摆脱“秋乏”

...保质量保证充足的睡眠。睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡；养...

健康健康生活；养生保健；四季保健；秋季；生活

打鼾　　专家为你细细道来

...多导睡眠图检查来确定一个合适的压力。CPAP机可以明显提高血中氧的含量，适用于中重度打鼾及其它治疗方法失败的病人。南京八一医院耳鼻咽喉科目前利用CPAP机成功矫正了多例重度打鼾的病人。治疗后病人睡眠质量明显提高...

健康经典问答