...，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时；睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛...
健康健康生活；女性；居家；生活锦囊...来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...炎症的话，这时候就很容易发作，而且一到夏天，很多人睡眠不好，也会使得肌体抵抗力下降。杭州市红十字会医院张融碧说，中医认为夏季是一年中阳气最旺的季节，人们容易出现“上火”症状。“上火”可分为实火和虚火两...
健康健康生活；养生保健；四季保健；夏季；防病...生活不奢侈但重质量，早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少。睡眠方面，他认为每天8小时的睡眠是必要的。休息不好，谈不上集中精力工作，与其白天打盹，不如晚上睡够。第三，锻炼身体要持之以恒。张老特别爱打太极拳，从中...
健康健康生活；关爱老人...痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是...
健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；饮食...蛋和面包，当然也吃点新鲜蔬菜和水果。睡前吃东西影响睡眠如果你想做个好梦，就不要在睡前吃东西。虽然到目前为止并没有决定性研究证明睡前吃东西导致肥胖，但在睡前三小时内吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康体内激素水平的变化会影响女性的睡眠。去年，上海中医睡眠疾病研究所对2421例失眠病人进行了调查，结果发现女性患者所占比例达63.98%。而美国一项调查则显示，30~60岁的女人，4个人中有3个每天的睡眠时间不到8小时，失眠几...
健康行业资讯；健康快讯...。更悲催的是，不仅晚上睡不着，白天也睡不着啊，感觉睡眠严重不足，但是就是睡不着！怎么办？不会影响到宝宝吧？你有没有遇到网友七七和盈star她们这样类似的情况呢？孕期失眠，确实是苦恼又纠结的事儿。事实上，孕...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕早期...宵夜食物就不会影响身材，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。为大家搜集来专业营养师的9大睡前食物推荐，让你宵夜吃得好还不怕长胖!1、马铃薯马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康