...太多会让人入睡困难。5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。专家建议：除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...困难。睡眠颠倒，表现为睡眠规律改变，白天睡眠过多，晚间睡眠少。 3失眠原因分析 3.1焦虑和抑郁临床上失眠常与焦虑、抑郁共存，长期失眠可导致焦虑抑郁情绪；同时失眠也是焦虑、抑郁等情绪障碍的常见症状［3］...
参考资料医源资料库；在线期刊；中国民康医学；2007年第19卷第15期...天按时入睡，按时觉醒，尽量减少日间睡眠时间，以提高晚间睡眠质量。晚餐宜清淡饮食，不宜过少、过饱、过晚，睡前不宜饮咖啡、浓茶。建议病人采取一些促进睡眠的措施，如睡前排尽小便，必要时按摩百会、涌泉、劳宫等...
参考资料医源资料库；在线期刊；齐鲁医学杂志；2008年第23卷第2期...、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。⑨晚餐与急性胰腺炎：晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。⑩...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...应及时纠正。此外，给孩子捏捏背脊也有助于改善食欲。晚间尽量少进食：人在睡眠的时候，肠胃工作效率比较低，如果晚间进食过多，会对肠胃形成负担。很多家庭的喂养习惯都有问题，不少孩子都是睡前或半夜要喝奶，甚至...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...一个相对较低的温度以帮助安稳的睡眠。睡眠委员会建议晚间睡眠时段卧室的温度在16至18摄氏度为宜。我们人体的核心体温在夜间处于最低状态，但是对于失眠的人来说体温会升高，所以一个凉爽的环境可以帮助解决此问题。...
健康行业资讯；健康快讯...而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。三喧嚣中的“镇静”由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...。熬夜前记得先洗脸一般而言，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐...
健康健康生活；养生保健；保健常识