...失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的功效。做法：全身放松，两脚与肩同宽站立，左手搭右手轻轻放在小腹上，两眼微闭。吸气时，把空气直接吸向腹部。此时，手被腹部抬起，吸气越深，腹部升起越高。随着腹部扩张，横隔...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...运动瘦身方式。下面就来看看办公室减肥隐形瘦身法！1.放松眼睛闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.放松全身...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。摇头晃脑防颈椎(资料图)2、“米”字操方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头...
健康求医问药；疾病专题；颈椎病；预防颈椎病...防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。1．双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。2．左顾右盼头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。3．...
健康求医问药；疾病专题；颈椎病；预防颈椎病...例作为主要手法，多数病例作为辅助手法，其在肌肉收缩放松过程中，只有肌肉放松充分，肌肉收缩才能发挥更大力量，提高疗效。推拿治疗有效机制，仅从一方面着想是不够的，需要多方面的治疗配合，不一定全集中在一种推...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华中西医杂志；2006年第7卷第17期...办公室内的窈窕淑女吧!办公室瘦身运动也不难，只要你放松全身，每个动作都能做到位，瘦身也就是不知不觉的事了!(1)放松眼睛闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...正常的位置，你的手向前用力，头向后用力，这样用力、放松，一方面提高颈后肌肉的力量，一方面能促进颈后的血液循环，对颈椎是非常好的保健动作。可以缓解肌肉的疲劳，特别肌肉在做运动的时候，局部的血液循环量在加...
健康健康生活；运动健身；综合信息...正常的位置，你的手向前用力，头向后用力，这样用力、放松，一方面提高颈后肌肉的力量，一方面能促进颈后的血液循环，对颈椎是非常好的保健动作。可以缓解肌肉的疲劳，特别肌肉在做运动的时候，局部的血液循环量在加...
健康健康生活；养生保健；保健常识...小时就不要看书了，冲冲澡、泡泡脚、在房间里散散步后放松入睡。每天保证7小时的睡眠，切记不可超过8个半小时。考场前15分钟，可双肘放在桌子上，拇指放在耳朵后，食指放在太阳穴进行按摩，心中同时默念“我要放松”...
健康健康生活；养生保健；保健常识...前后转肩1～2分钟；慢速左右转动头部1～2分钟。此法可放松颈肩部肌肉，改善颈部血液循环，减轻或预防颈椎病。小提示1.睡觉时不可趴着睡，枕头不可过高、过硬或过平。2.避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。3.防风寒、...
健康健康生活；养生保健；保健常识