...行股四头肌等长收缩训练踝关节背屈，绷紧腿部肌肉10s后放松，再绷紧、放松，循环多次，约30min，定时按摩下肢肌肉，以促进血液循环，预防肌肉萎缩及深静脉血栓形成。 2.2术后第3～5天开始做cpm运动从20°开始，2次/d，以...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华中西医杂志；2005年第6卷第14期...动或被动最大限度屈伸踝关节，每个动作保持5～10s，再放松5～10s。(2)股四头肌等长收缩训练：同时绷紧双侧大腿肌肉，膝部下压，膝关节保持伸直位，保持5～10s，再放松5～10s。以上2项训练手术当日1次或2次，每次5～10min，次...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2011年第8卷第11期...卫尤其建议有条件的脑力工作者去尝试倒立健身方式，对放松全身会有很好的效果。另外，“倒吊健身”原理相同，锻炼者可以尝试双脚勾在单、双杠上做出“倒挂金钟”的姿势，从而使腰腿、关节得到充分放松，减轻身体压力...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...有针对性的进行训练。具体方法：①松弛训练：包括肌肉放松与精神放松，可采用对比法、交替法、暗示法。②呼吸训练：呼吸气流的量和呼吸气流的控制是正确发声的基础，呼吸控制可降低咽喉部的肌紧张，同时把紧张性转移...
参考资料医源资料库；在线期刊；中国民康医学；2007年第19卷第21期...病人进行家庭训练，坚持每天做二次，每次20～30分钟的放松训练，并填写放松等级表。生物反馈学习过程就是学习正确操作性条件反射，对抗病态性条件联系，从而纠正和矫正不良行为和习惯，消除病体症状，达到治疗疾病的...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；心理障碍防治368问为什么冥想、瑜珈等放松身心的活动能够促进健康？最近，科学家们离这个问题的答案又近了一步：美国权威杂志《公共科学图书馆·综合》最近刊登研究报告称，无论对长期练习者还是新加入者来说，这些放松训练都可以改变...
健康健康生活；运动健身；综合信息...相对固定操作。训练原则：1、选择时机。在患者觉得最放松，活动最自如的药效高峰期进行锻炼。2、穿着合理。锻炼时衣服要宽松、舒适，鞋子坚固、轻便。3、张弛有道。运动和休息相结合，不至于过度疲劳和消耗。4、因人...
健康求医问药；专家门诊；专家讲座；专家提示...舒适的房间，光线柔和，衣着宽松，尽量避免干扰。1.2.2放松训练方法包括渐进性肌肉放松训练，引导、想象以及由其发展而来的反馈放松训练，深呼吸、音乐按摩等。1.2.3介绍疾病相关知识目前高血压患者多缺乏有关高血压的...
参考资料合作平台；在线期刊；中华现代临床医学杂志；2004年第2卷第10B期...计划，增加患者控制疼痛的能力和信心。2.4技能训练2.4.1放松练习先让患者咬紧牙关或紧握拳头，然后放松，再指导患者按:手臂部→头部→躯干部→腿部的顺序，使各部肌肉先收缩后放松，最后达到全身放松。2.4.2注意力训练鼓...
参考资料资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2005年第2卷第4期...这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。健身后一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌...
健康健康生活；两性手册；体贴男人