...压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。下列柔软操可消除脖子僵硬，并预防后患。先从前三项做越两周后，再开始练习其他项目。每一项每天作两次，一次五下。·缓慢...
健康健康生活；女性；居家；生活锦囊...便会自行停止。 3.3.3牵舌法患者去枕仰卧，嘱其肢体放松平稳呼吸，自然张嘴将舌体平伸出口，操作者取无菌湿毛巾衬垫包囊患者舌头，双手捏住舌尖及舌前部分，保持同一水平向外牵拉，同时均匀增加力度，当患者轻微出...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代临床医学杂志；2006年第4卷第8期...，便是百四十。”静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然吸收，宁神静态，意守丹田，每次时间可在15-30分钟，他说这是大脑最好的休息方法。散步法：古人强调每次进餐后不能马上坐下工作或上床就寝。如南宋思想...
健康健康生活；养生保健；中医养生...年，便是百四十。静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然呼吸，宁神静志，意守丹田。每次时间可在15分钟至半小时，是用脑间歇的良好休息方法。睡眠法南宋诗人陆游晚间读书，一般不过晚10点。睡眠是清除精神疲...
健康健康生活；养生保健；中医养生...次运动开始和结束，均需做此呼吸。胸式呼吸：身体完全放松，眼睛注视一定点，用鼻子吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松，宫口开大2～3cm时，指导产妇用胸式呼吸，宫口开大8～10cm时指导产妇做哈气运动，宫口开全指导产妇做闭...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代妇产科学杂志；2010年第7卷第6期...挑选，只要选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。1.意大利面意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的...
健康健康生活；美容瘦身；饮食瘦身法...温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。4.睡前4小时停止锻炼。锻炼有益睡眠。但是睡前4小...
健康健康生活；养生保健；保健常识...挑选，只要选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。1、意大利面意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖...
健康健康生活；美容瘦身；饮食瘦身法...对比实验。研究人员让第一组患者在入眠前幻想一些平和放松的景象，如秀美的瀑布或者节假日的情景，而让第二组患者采用传统的“数羊”方法，对第三组患者则没有任何指导，任其自由思维。实验结果表明，第一组研究对象...
健康行业资讯；健康快讯...适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；将肺中陈旧的气从...
健康健康生活；养生保健；保健常识