...量让身体各部分都感受到这一颜色，这样会使人感到全身放松，充满活力。当肺内空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，屏气10秒钟，同时想象体内空气中充满了种种的烦恼，最后让空气从右鼻孔连同刚才想象中的...
健康健康生活；养生保健；中医养生...调整饮食和睡眠。及时收心，以休闲和读书相结合的方法放松自己，让心神安静下来。中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，睡眠紊乱一两周后就可以恢复正常。节后抑郁失眠、胸闷、神经性厌食等，或因长时间旅行突然...
健康健康生活；心理健康；心理调节...耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。 双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右耳数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼可促进...
参考资料中医中药；自我保健...全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉「紧-放松」动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。3好睡自然醒专家建议，成人...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...白天进行适度的户外体育运动，睡前尽量使自己全身肌肉放松，不考虑烦恼的事情，以顺其自然的态度对待睡眠。如果15～20min内不能入睡，则起床，当再次感到困倦时才重新上床睡觉。无论前一晚的睡眠如何，第2天都要坚持在...
参考资料医源资料库；在线期刊；中国学校卫生；2006年第26卷第3期...椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续...
健康健康生活；养生保健；中医养生...宫穴贴丹田，另一手握阴茎，向上下左右各提拉100次。要放松意念部位，独立守神，清静思想。六、壮神鞭：两手掌夹持阴茎（龟头外露），逐渐加力、来回搓动100-200次。不能憋气，如产生性冲动，一手持阴茎，另一手食、中...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...作中。4.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕，来进行呼吸放松吧：将注意力集中在丹田，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻孔吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。只要坚持经常做这样的呼吸运动，...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...地忧虑一会儿。心理学家建议这样做：①平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的；②每天专门用于忧虑的时间最好３０分钟；③专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一...
健康求医问药；疾病专题；抑郁症；病因与治疗...含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能放松肌肉的镁。杏仁：含有色氨酸和舒缓肌肉的镁。适量进食利于心脏健康。女人睡眠养颜的四大关键1、不过饱中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚...
健康健康生活；两性手册；关爱女性