...，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，但比其他任何乳类都丰富。美白食补第四招：牛奶牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...者要注意菠菜含有草酸，与钙结合成草酸钙，影响肠胃对钙的吸收。3.肾结石患者可多吃，避免结石生成。功效：预防心脏病、眼底黄斑部退化，改善便秘。三.坚果坚果营养价值高，可降低三酸甘油脂，有效控制胆固醇，而胡桃...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...磷比是1.4：1，所以，奶中钙吸收率高，奶是老年人补充钙的最佳食品。除此，奶中还含有钾、钠、镁、铁、锌、铜、硒等。牛奶中的矿物质是以碱性元素为主，所以牛奶是碱性食品，有调节人体酸碱平衡的作用。体内环境稳定...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；其它...者要注意菠菜含有草酸，与钙结合成草酸钙，影响肠胃对钙的吸收。3.肾结石患者可多吃，避免结石生成。功效：预防心脏病、眼底黄斑部退化，改善便秘。三.坚果坚果营养价值高，可降低三酸甘油脂，有效控制胆固醇，而胡桃...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...草酸较多，吃时宜先用沸水焯后再烹调，以免妨碍机体对钙的吸收。多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔。不过，韭菜...
健康健康生活；养生保健；四季保健；春季；饮食...适合老年人、血压偏高的人群;高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性;2.缺铁性贫血、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用;脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。牛奶食疗作用...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...会自动提高活性维生素D水平，而活性维生素D会增加胞间钙的含量，引起胰岛素释放增加，促进脂肪合成，减少脂肪分解，从而使体重增加。奶制品中丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。原...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...过量食用。过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙（镁、锌和磷）随着出现负平衡。膳食纤维对人体好处多...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。因此，经常吃海带，不但能够防治甲状腺肿大，而且可以防治高脂血症、高血压、冠心病等。菠菜味甘、性凉...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...适合老年人、血压偏高的人群;高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性;2.缺铁性贫血、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用;脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。牛奶食疗作用...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康