...状态，且有利于保护骨骼。临睡前喝牛奶还有催眠作用。睡眠午睡最好是午饭1小时后进行，此时容易入睡；晚上睡觉以10时左右上床为佳，因为人的深睡眠时间一般在夜间12时至凌晨2时。（编辑：巴玉珍）作者：
健康健康生活；养生保健；保健常识...人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而...
健康健康生活；养生保健；保健常识...的最高准则。二、缺什么，别缺觉，多什么，别多食剥夺睡眠就是剥夺健康，增加体重就是增加危险。现代社会的急躁浮躁，阴虚阳亢，肝火上旺已渗透到生活的每个角落，宁静的假日也不例外。过节时，人们吃喝，烟酒，聚会...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...血等表现，应尽快就医。2点：肝脏紧张工作。这时是深睡眠期，大多数器官都在休息，肝脏却是最“兴奋”的时候，分解与排出一天的毒素。不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，饿了喝点小米粥，吃点水...
健康健康生活；养生保健；保健常识...护士要掌握常见故障的排除技能。护士应及时了解患者的睡眠，为使时辰化疗达到更好的效果，给患者创造良好的休息环境。对有睡眠障碍者，睡前用热水泡脚、听轻音乐诱导睡眠，睡前不宜吃的过饱，不宜饮咖啡等刺激性饮料...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2012年第9卷第12期...常紧闭窗户看鬼片。她的精神处于紧张状态，当人处于深睡眠和浅睡眠交替之时，人的身体还可以运动．而她的意识也还停留在鬼片场景中，所以才会出现高女士起身化妆的情节。心理咨询师从临床心理学的角度分析，没有节制...
参考资料中医中药；中医临床；临床讨论...热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...在慢慢被数据化，变成了各个指标，食物被量化为热量，睡眠被量化为深睡眠、浅睡眠……“数据化”生活早上七点半，李曼从睡梦中醒来。虽然手腕上戴着的手环有智能闹钟的功能，但她还是不放心地在手机上设定了闹钟。刷...
参考资料医药经济；生物技术；技术要闻...全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。睡眠最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22~23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入...
健康健康生活；养生保健；保健常识...，小心触碰眼睛周围的肌肤，可以预防色素沉淀问题。3.睡眠不足睡眠对于人的精神、注意力和脸色都是至关重要的。医学博士、纽约大学医学中心皮肤学助理教授珍妮特·格拉芙说：“深夜里，皮肤进入了自我更新的状态，它...
健康健康生活；两性手册；关爱女性