...眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。此外，男子要想晚间获得良好的睡眠，还需注意以下细节：营造好的睡眠环境，是改善睡眠质量的第一步。睡前最好先让房间通风，卧房内的温度控制在摄氏十八度到二十度间，为免睡时...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。四、调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。四、调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...3、音乐、牛奶：睡眠的好伴侣经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力...
健康健康生活；美容瘦身；玉洁肌肤...为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。四、调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...响睡眠的药物，护士应该熟练掌握，建议医生尽量避免在晚间服用，并向患者做好睡眠卫生教育。【参考文献】 ［1］何晓明，李文涛.睡眠障碍病人的护理［J］.国外医学·护理学分册，1996，15（4）：147. ［2］徐归燕，计...
参考资料医源资料库；在线期刊；中国民康医学；2008年第20卷第18期...治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...科学合理睡眠呢？首先要改变习惯，过多饮用咖啡或茶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、上床和起床时间不规律，这些习惯都会影响睡眠的健康，养成好的习惯对于提高...
健康行业资讯；健康快讯...，老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚间睡眠质量不好的，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。【吃饭最多八分饱】俗话说：“七八分饱人不老”。高芳堃说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情...
健康健康生活；养生保健；保健常识...生素和矿物质元素对维护机体健康也颇为有益。但是，如晚间饮茶(尤其是饮浓茶)就很不适宜。过量的咖啡因能兴奋中枢神经，导致失眠、多梦、睡眠浅等现象，影响休息质量。另外，晚间饮茶过多，还有使神经衰弱者的症状加...
健康健康生活；养生保健；中医养生