...后复原。连续做3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且动作用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...可是，跟着教练又蹦又跳了一通，走出健身房，学的那些动作却难得用上。中航健身会最近引进了一套全新的健身操训练项目，叫BODYJAM。这套操融合了街舞、拉丁舞等多种舞蹈动作，学起来新鲜有趣，学好了还能出去拽拽地秀...
健康行业资讯；健康快讯...苦练习才得来的成果，那么平时我们应该选择怎样的芭蕾动作来达到塑身的效果呢？下面瘦身男女小编就告诉大家芭蕾动作，只要坚持练习你也一样可以得到芭蕾舞演员的身材。去除小肚腩和腹部赘肉STEP1：挺直腰部，右手扶住...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意...
健康健康生活；运动健身；综合信息对于下半身肥胖的MM来说，下面这5个简单动作，可以给你的瘦身带来不一样的效果，一起来看看吧！1.针对臀部、大腿及小腿双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...肌练得硕大、漂亮、有型呢?我的体会是必须选用不同的动作、不同的器械进行规范的练习。我选用杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧，用腿举或肩托深蹲练股直肌和股中肌。此外，要想使股四头肌棱角分明，还必须用坐式踢腿、剪...
健康健康生活；运动健身；综合信息...能拥有窈窕好身材，你想要吗？想要就现在开始动手吧！动作一：肩颈练习身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。动作自检：在双手下垂...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...下面小编教你如何消除小腿肌肉，塑造迷人的腿部曲线。动作一：弓步压腿1.站立，双腿张开同时往前后跨步，臀部往下压。2.双手着地，与肩平行，整个人呈弓箭型姿态，保持5秒直到有疼痛感出现。3.换边重复动作，每边做10次...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...节日综合征。小提示：1、练习时，保持室内通风。2、做动作前，可以做一些跳动或下蹲运动，让身体热起来。3、要空腹练习。待结束半小时后，方可喝水。让内脏得到充分休息。动作1：三角式功效：柔软灵活脊椎，减去腰围...
健康健康生活；运动健身；综合信息桌上运动桌子哪里都有，这些动作除了桌子之外别无他求，却能针对性地锻炼你的手臂肌肉群。妙招1背靠桌子，肘关节向后，手掌放在桌沿，尽量下蹲，使手臂感觉到压力。动作开始时向下，再撑起，这个动作能够很好地锻炼...
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