...成的困扰将大幅度减小。慢跑——跑出好身体!以距离来计算，慢跑有效的行进距离应该为每小时6-7km之间，慢跑可以每周进行3-4次，每次持续时间以30-40分钟为宜。另外，慢跑只适合在清晨进行，可以在绿色植物较多的地方进行...