...果更加显著。锻炼时，你不得不也真正做到了收紧腹部和臀部而且保持身体在一条直线上。从一般的俯卧撑动作开始，双手撑地，背部保持水平。让同伴站在你身后抬起你的双腿，就好像推一个独轮车一样。当她抬起你时，收紧...
健康健康生活；运动健身；综合信息...你的目标是：利用下面介绍的6套动作来锻炼你的小腹、臀部、大腿以及胸部。能把比基尼穿好，还有什么样的衣服能难到你呢？·工具：一对哑铃及一只可以固定的弹力球·锻炼方法：根据自身的能力来选择动作的难度...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...体两侧并扶在椅子的旁边。动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5至10次。瘦穴指压法针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消...
健康健康生活；养生保健；保健常识久坐是导致臀部赘肉过多的罪魁祸首，许多办公室女性都有这样的困扰。如何摆脱这一困扰呢?看看下面为你介绍的瘦臀方案吧!(1)下腹不突出：一直认为下腹部的曲线与臀部无关，其实因为下腹部的肉与腰身、臀部的肉连成一体...
健康健康生活；养生保健；保健常识...垫一个枕头，将两手前臂上屈，头部放在床上转向一侧，臀部与大腿成直角。可每日2～3次，每次10～15分钟，5～7天为一疗程，一周后复查。这是一种借胎儿重心的改变，增加胎儿转为头位的机会。优点是不需要任何条件和设备...
健康健康生活；养生保健；保健常识...靠墙站晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分...
健康健康生活；养生保健；保健常识...带子作为阻力，弯曲你的左脚后跟，把你的左腿拉向你的臀部，然后放松。左腿做8到12次为一组，然后换右腿重复做。在体育馆：趴在做腿部弯曲的机器上让机器的横杆正好在你的脚后跟上方。拉动横杆，把脚后跟拉向你的臀部...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...垫一个枕头，将两手前臂上屈，头部放在床上转向一侧，臀部与大腿成直角。可每日2～3次，每次10～15分钟，5～7天为一疗程，一周后复查。这是一种借胎儿重心的改变，增加胎儿转为头位的机会。优点是不需要任何条件和设备...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期...更有型也更健康。腹部减肥可以用以下方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体...
健康健康生活；美容瘦身；饮食瘦身法...慢一点，次数别太多，并避免其他部位借力，才能有效让臀部线条变得漂亮。此外，还可以常常做收紧臀部的动作，不管是坐着或站着都可以悄悄地随时运动，也不容易被人发现。2、紧致手臂和背部最简单有效地锻炼手臂和背...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康