...张过度或肘关节有炎症。症状：肘部痛，从而转化为整个手臂疼。紧急措施：停止打球，用冰块按摩；缠绷带固定肘关节；必要的休息。预防和治疗：增加臂力练习；纠正错误动作；检查球拍的重量和大小，损伤发生后要进行按...
健康健康生活；运动健身；运动伤害...一步活动。如果打网球，那就要徒手或借助器械对肩部和手臂部进行针对性的热身。3.热身运动的时间一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。注意，热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤；太长体...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...后拉。注意：操作时应挺胸抬头，双足踏稳。划船器发展手臂肌群力量，具有模拟划船的乐趣。方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。注意：上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒。蹬力器增...
健康健康生活；运动健身；综合信息...臀部和下背部贴在球上，双脚分开与肩同宽，脚尖向前。手臂向下伸，靠在球前面，尽量收紧臀部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃慢慢提向肩部。４．俯身抬举锻炼部位：上臂部、腹部动作步骤：面部朝下，胸部压在健身球...
健康健康生活；运动健身；综合信息...臀部和下背部贴在球上，双脚分开与肩同宽，脚尖向前。手臂向下伸，靠在球前面，尽量收紧臀部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃慢慢提向肩部。[page]4．俯身抬举锻炼部位：上臂部、腹部动作步骤：面部朝下，胸部压在健...
健康健康生活；运动健身；综合信息...撕裂。典型病症是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高时感到痛楚甚至困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。伤后急性期应予冰敷，肩关节多休息并减少活动量。病症反复及伤情严重者须就医。■膝关节韧带、半月...
健康健康生活；运动健身；运动伤害...基本处理后，应立刻到医院接受更专业的处理和治疗。2.手臂受伤或骨折标准急救用品:三角形绷带。在接受医生治疗之前，它可以起到支撑受伤手臂的作用，以免伤势加重。可以选用的替代材料：可以用干净枕巾制作临时绷带。...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...。典型病症是打球后出现肩部局部肌肉肿痛现象，以及将手臂慢慢抬高时，感到疼楚甚至抬起困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。伤后急性期应予冰敷，肩关节多休息并减少活动量，病症反复及伤情严重者须就医。膝关节韧带、...
健康健康生活；养生保健；四季保健；春季；健身...，腰酸背疼，练几个动作就可能解决问题。如两腿分开，手臂伸展，身体在一个平面右转，眼睛看着天花板，让自己处在轻松、舒适的状态中即可。同时，练习者还要了解自身的身体状况，如患有颈椎病、腰椎病，拉伸强度大的...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...地面的，因此可以抬起脚，放在架子上；或是用吊带支撑手臂，以减缓血液的流动。这么一来，便可以减轻肿胀与疼痛。作者：李淑媚
健康健康生活；美容瘦身；产后瘦身；6周后你应注意的问题