...不会使后背拉伤或酸痛。不可取动作:做仰卧起坐之类的卷腹运动时,膝盖歪到一边也要把自己拽起来。这样扭曲身体,起身的时候会给脊椎造成很大压力,因此容易造成背部受伤。2、桌前锻炼有技巧推荐动作:在一张没有扶...
健康健康生活;美容瘦身;塑身DIY...保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。平躺在健身球上做卷腹动作效果也不错:上身平躺在健身球上,双脚平放于地,手臂打开,平放头侧;下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒;然后慢慢回到开始姿势。两脚...
健康健康生活;养生保健;保健常识...保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。平躺在健身球上做卷腹动作效果也不错:上身平躺在健身球上,双脚平放于地,手臂打开,平放头侧;下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒;然后慢慢回到开始姿势。...
健康健康生活;美容瘦身;减肥妙法...摩肠胃的效果,帮助内脏消化系统加速排毒。上腹练习1卷腹拍手仰卧,双腿弯屈90离地,大腿垂直于地面,保持腰部不动,背部不离地面。收紧上腹部肌肉,双臂伸直在腿两侧,上下挥动有节奏地做拍打的动作。30次为一组。要...
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