...让你拥有5大性感曲线！第一部分：胸部和背部胸部练习动作一：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法拼音：dòngzuòxíngshì动作形式包括动作的方向和动作的幅度两个方面，前者指动作的轨迹，即肢体运动的轨迹是否指向所要达到的目的；后者指动作量的大小，即肢体运动距离的长短。动作的形式是衡量动作准确性的重要指标。...
词条心理学与精神病学瘦腰腹动作：动作一：曲膝仰卧起坐动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。锻炼部位：腹部动作二：交换踢腿动作要领：平躺，右腿曲起，小腿与地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿（以此为循环...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法拼音：dòngzuòlínghuóxìng动作的迅速、准确和协调等特征叫做动作灵活性。它包括动作的速度、动作和频率两个方面，前者指肢体在单位时间内移动的距离，取决于动作方向或动作的轨迹特征，是衡量动作灵活性的指标之一；后...
词条我们介绍的10个健身动作是美国运动委员会认为最有效的一部分腹部健身动作。但必须提醒的是，单纯的健腹运动不能减少腹部脂肪或者练出六块腹肌。应当同时加强身体整体的锻炼，促进新陈代谢。当然，与遗传基因也有关系...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY踩单车动作运动ExerciseBallCrunch坐球屈体动作我们介绍的10个健身动作是美国运动委员会认为最有效的一部分腹部健身动作。但必须提醒的是，单纯的健腹运动不能减少腹部脂肪或者练出六块腹肌。应当同时加强身体整体的锻炼，...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY动作四：侧身起坐动作要领：侧躺，双腿曲放在地板上，腰部用力，侧身起坐。锻炼部位：腰部动作五：椅上抬腿动作要领：坐在椅子上，双手扶稳，双腿并拢，向上抬起—放下锻炼部位：腹部、腿部动作六：健身球扭腰动作要...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法瘦腰腹动作：动作一：曲膝仰卧起坐动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。锻炼部位：腹部动作二：交换踢腿动作要领：平躺，右腿曲起，小腿与地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿（以...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法瘦臀腿动作动作七：后踢腿动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿（换腿进行）锻炼部位：腰臀、腿部动作八：单腿起立动作要领：单腿下蹲，伸直另一条腿，手拉住脚尖——站起锻炼部位...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法垂直腿动作躯干滑板垂直腿动作·垂直腿动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的动作做法是：1、仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；2、收缩腹部，把肩胛骨提离地，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；3、两腿保持...
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