...步盘旋数十周，可使筋骨活动，脉络得以流通，又能增强足力，防止“久坐伤肉”之弊。书中说，凡步行，应当先起立，振衣定息，进行导引，徐徐行一度，然后从容展步，则气血不惰，精力足力倍增。饭后食物停胃，必须缓行...

...和奖牌。张正辉55岁，1974年入伍，在部队服役期间，酷爱足力运动，平时每天坚持以足力为主的高强度训练。经过20年的锻炼，他足穿156公斤铁鞋，能自如行走。2001年，他穿着156公斤铁鞋，在北京中华世纪坛进行表演，获得了很...

...获颁吉尼斯世界纪录证书。近年，由于刻苦练习，张正辉足力大增，可以穿上256公斤的铁鞋自由行走，但他的鼻功同样了得，令人大开眼界。作者：

...峡江寺飞泉亭记》等许多脍炙人口的佳作。他自称见山生足力，70岁时与一位比他小20岁的好友一起攀登黄山，竟捷足先登。有时登上山巅．欣喜若狂时会情不自禁地狂奔起来．大有“万山随我同奔腾之感，真是流连忘返，心...

...。登山费力时，我一边采气，一边分别向两腿发功，增加足力。途中小憩时，不练功的人席地而坐，我就抓紧时间“充电”采气。到了山顶，更是采吸清新空气的大好机会，我便打开关窍，放松身心，尽力吸纳宇宙之能量真气。...