失眠数绵羊，越数越醒神。怎么办？别着急，伸出你的双手，广东省中医院治未病中心主任林嬿钊教你以下几招简单的按摩手法，帮你“揉走”失眠早入梦。1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按...
健康健康生活；养生保健；保健常识进入11月份，早晚寒气越来越重，正是秋冬养生的大好时节。然而，生活中人们通常认为“补冬即是要服用大量有营养的食物或药物，却往往忽略了睡眠亦是养生的关键。针对秋冬季节，如何科学养生这一问题，近日记者采访...
健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；生活...千万人深受失眠之苦，在加拿大有约10%的人依靠镇定剂或安眠药来睡眠，北京和上海有40%的人睡眠严重不足，80%的人忍受着睡眠质量差带来的身体疲劳，50%的人因睡不好而心情烦躁。“欠睡”是21世纪第一个十年的全球现象，更...
健康健康生活；养生保健；保健常识...重时彻夜不眠。一旦失眠，人们往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。其实，借助按摩的方法就能帮你轻松入眠。仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐揉...
健康健康生活；关爱老人...欢花：有较好的镇静情绪、安神作用，每晚食用可以促进安眠。适用于：睡眠轻浅、晨起不觉解乏等症状。2.针对胃肠不适，推荐：●龙眼肉：具有很好的补心脾的作用，长期食用可以使脾胃消化能力增强，从而提高睡眠质量，...
健康健康生活；养生保健；保健常识...入深秋，天气变化无常，被子要随气温增减，不冷，方可安眠。睡觉时护住胸背，因五脏的腧穴都汇集于背部，若邪风侵入，易中风。【清茶安心】怡心安神茶：龙须10克、石菖蒲5克，龙须加水煎沸10分钟，加石菖蒲煎沸15分钟...
健康健康生活；养生保健；四季保健；秋季；生活...。俗话说：“心病还须心药医。”失眠用纯粹的镇静剂和安眠药是解决不了根本问题的。长期依赖安眠药可导致老年痴呆症。改善睡眠的好方法还在于自我内心的调适技术。这里介绍一种源于道家的养生方法，对失眠和神经衰弱...
健康健康生活；养生保健；中医养生...康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效地伸展。睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，好莱坞歌星朱莉亚·罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何锻炼，但在观众眼里她不光没有发福...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...腰(肾腧穴)，艾灸或热敷小腹(关元穴)，这些穴位有养肾安眠的作用。早晨醒来，不要急于起床。可双手抱膝，让背部在床上前后滚一滚。双腿上举，做空蹬自行车，先正向再反向。俯卧，头脚尽量上翘，做小燕飞动作。活动一...
健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；饮食...时常失眠的人群，都患有程度不一的失眠，他们通常服用安眠药来进行治疗，但是安眠药有副作用，对身体极其不利。那么睡眠不好如何调理呢?方法坚持规律的作息时间。想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康