膝盖不能弯曲

郊游健身要二合一

...部选择在一块稍大的岩石上坐下，上身挺直，双腿并拢，膝盖与小腿成90°。双手各握一只装满水的水壶，手臂伸展，与肩部成一条直线。胸部慢慢向膝盖靠近、低头，同时掌心相对，手臂向上伸直，直到两只手臂平行并夹紧头...

健康健康生活；运动健身；综合信息

教你如何塑造完美臀部

...。达到健美的目的。二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着...

健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY

打造挺翘结实美臀

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20招让男人拥有性感美臀

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魔鬼美臀20招充电法

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解12式！轻松拥有完美身材

...。双手握着哑铃向脚跟靠，同时要保持小腿与地面垂直，膝盖在脚跟的正上方。小技巧：要保证你的脚趾能在鞋子里摆动。不能的话，握着哑铃的手可适当的往后一点来减少膝盖前倾的压力。结束动作：臀部发力，抬起右膝盖向...

健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法

窈窕MM魔鬼美臀充电20招

...目的。[被屏蔽广告]二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着...

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美腿4秘诀一周告别水肿与赘肉

...伸展操放一本厚书于地板上。脚尖置于书上，维持20秒，膝盖不能弯曲。4、小腿伸展操保持3的姿势，上半身慢慢往前倾，感觉小腿整个获得伸展，做3次。5、小腿伸展操将脚后跟抬高，静止5秒钟。步骤1-3反复做5次。Point3：柔软...

健康健康生活；美容瘦身；饮食瘦身法

有氧运动的进行

...正配合运动的音乐开始。开始的姿势双脚张开站立，维持膝盖的柔软，骨盆向内缩，腹部与骨盆肌肉向内紧缩。身体的重量平均置于双脚，而手则置于髋骨上。练习一膝盖缓慢弯曲2次。膝盖快速弯曲4次。练习二当弯曲作息并劈...

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