...生素C的食物，如虾皮、牡蛎、花生、牛奶、豆类等。黄绿色蔬果：即橙黄色蔬果和绿叶菜。橙黄色蔬菜有胡萝卜、南瓜等。换季的时候容易感冒。所以可多吃一些绿叶蔬菜，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等既补充维生素C，又能够预...