...两肘内屈，使手缓缓向胸前收拢，停于胸前约一拳处，两手指尖相对，掌心向胸，作拱手状。（2）两臂横担。接上节姿势，以足趾抓地，同时两手翻掌，掌心向下，足跟微微提，脚尖点地，同时两手左右分开，两臂成侧平举，...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...松，两眼微闭，漱口咽津3次。第一节接天地之气①两手手指自然伸开，左臂由身前慢慢上举伸直，掌心向上，然后翻掌左手下落于肩上，左、右手交替向上推举，做12次。②两手掌心向下，身体随之前俯，两手按左脚背上方6次...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...三次。第一节、接天地之气第一个动作：接天气。两手指自然伸开，两臂由身前慢慢上举，掌心向上，双手下落于肩上，左、右手交替向上推举，做十二次。第二个动作：接地气。两手掌心向下，按左脚背上方六次，再按...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...：站立于水中（水位齐胸或齐肩），双臂屈肘呈９０度，手指并拢，向内向外划水。目的：肱二头肌、肱三头肌（大臂前后侧）塑形训练。注意事项：向外划水时手掌外翻，向内划水时手掌向内，手腕绷住，手指伸直，不可分开...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...前合抱。两手落至下丹田两侧．手心向内，指尖相对，两手指端相距约5厘米。手成虚掌，手掌心与腹间留有适当空隙。在两臂向前合的同时，身体恢复直立姿势。自然收腹，脚跟落地，眼视前下方。3．折窝两手从下丹田部位逐...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...助方法：身体面向池边站立，双手分开同肩宽扶按池边，手指向前。手撑住池边向上撑起。做4组，每组10次。效力点：塑造上臂(肱三头肌)及小臂的肌肉线条。编辑提示：向上撑起时，上身尽量立住，不要含胸。弓步水漫展方法...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...：风吹树伸展动作描述：自然站着，双手举过头顶，十个手指交叉握住，手心对着天空，像伸懒腰一样往上推，然后慢慢地向两侧弯。小叮咛：学习工作的空间，坐在椅子上也可以完成，侧弯的幅度不重要，腰部肩膀舒服最重要...
健康健康生活；养生保健；四季保健；春季；生活...不太高的枕头或衣物，左臂上举，左手垫在头下；伸直右手指，首先检查左乳房内侧。自我检查时最重要的是不要用手指抓乳房，而是伸直手指以指腹进行检查。右手放在左乳内侧，用指腹轻轻地仔细地向胸部中央滑行，检查有...
健康求医问药；疾病专题；常见病；妇科常见病；乳腺癌；常识...效地收紧身上的赘肉。你要不也来试试?第一：颈部右手手指并拢，从脖子右侧包住颈部，手指扶住脖子后方，然后左臂弯曲。虎口扶着脖子下侧，锁骨中央的位置。双手分别向上下左右捏一捏，会发现脖子周围、肩部、锁骨周...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...助方法：身体面向池边站立，双手分开同肩宽扶按池边，手指向前。手撑住池边向上撑起。做4组，每组10次。效力点：塑造上臂(肱三头肌)及小臂的肌肉线条。编辑提示：向上撑起时，上身尽量立住，不要含胸。弓步水漫展方法...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操