下蹲也许是一种不雅观的姿势，但研究表明，下蹲的姿势与胎儿在子宫里的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。而且，对现代人来说，下蹲运动简便经济、易于坚持，好处多多：无论多忙，每天只需10—15分钟...
健康健康生活；养生保健；保健常识...膝痛(医学称为“剧场腿”)，对于这种人最好练习“无痛下蹲”；另一种较少数的人是走平路时就感到疼痛，这种人适合做水中行走和北欧越野行走。上下楼梯时疼痛的人群，当疼痛缓解后，应进行膝关节周围的肌肉力量训练。...
健康健康生活；养生保健；保健常识...膝痛(医学称为“剧场腿”)，对于这种人最好练习“无痛下蹲”；另一种较少数的人是走平路时就感到疼痛，这种人适合做水中行走和北欧越野行走。上下楼梯时疼痛的人群，当疼痛缓解后，应进行膝关节周围的肌肉力量训练。...
健康健康生活；养生保健；保健常识臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。1.仰卧单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿...
健康健康生活；运动健身；综合信息...吸，还能迅速取得减肥的效果。第四招必胜秘笈：坚持做下蹲运动具体做法是：两脚并拢，周身中正，两肩微微前扣，两臂自然下垂，百会上领，下颏回收，两眼轻轻闭合。按大循环呼吸的方法，吸足气后(重心要移至前脚掌上)...
健康健康生活；养生保健；保健常识...，之后可通过真正的全速起步来提高练习水平。平衡单腿下蹲1986年世界杯上，马拉多纳的世纪进球，连过5名英格兰的防守队员。可以说，没有高超的平衡能力，马拉多纳是无法完成这样的动作的。平衡是控制身体的能力，平衡...
健康健康生活；运动健身；综合信息...臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。1.仰卧单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿...
健康健康生活；运动健身；综合信息...，即使用最好的药物，也只能治标，但难以治本。如采用下蹲排尿法，可使腹压增强，利于尿液较顺畅地排出、排尽，减少尿液在尿道的存留，于是有效地解除了因排尿不畅而带来的烦恼。下蹲排尿对减少乃至避免男性老年人常...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...一定强度才能有效果。较好的练习如下：1.深蹲――负重下蹲练习既能锻炼股四头肌，又能锻炼臀肌。但是对臀肌来说，蹲得深比蹲得重更重要。大多数人经常做的大腿与地面平行90度的下蹲主要作用于股四头肌，而几手达到大...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...仔细回忆一下立定跳远的动作要领，是不是都有一个先往下蹲的动作，这样才能跳得更远？所以笔者要说：没有下蹲，怎能跃起？当然，解聘不合适的人，进行板块调整，市场配置的改变，就是在做下蹲的动作，虽然可能会引起...
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